Månadens resultat.

Då var vi mätta och klämda på. Våra resultat blev mycket bra så nu är det bara köra vidare med kost och träning och fortsätta må bra. Vi planerar att träna ca 3-4 ggr i veckan. Vi kommer blanda träningen lite och både köra olika pass på gymmet och även fortsätta med WorldOfShapes träning. Vikter och matta finns kvar lättillgängligt i lägenheten.

Resultat:
Josefine
Midja -12,5 cm
Rumpa -5,5cm
Överarm -2cm
Höft -3,5cm
Bröst -4,5cm (inte konstigt att BHn sitter dåligt nu)

Fettprocent ner 3,8% (sjukt nöjd!)

Sen en massa centrimetrar här och där. Vi har ju mätt i stort sett varje kroppsdel. Det jag "måste" få bort nu är höften, där graviditeten "sitter kvar" ;) Men det tar vi i lite långsammare takt.

Andreas
Midja -9cm
Rumpa -8,5cm
Höft -7,5cm
Bröst -2,5cm

Fettprocent ner 2,2 %

Hoppas era resultat känns bra och att ni är nöjda med era resultat!

Jag och min 12,5 cm smalare midja ;) 

Mätning

Få är vi uppe tidigt och hör oss klara för att åka och mäta oss. Spännande. :) Resultaten kommer senare idag!

Vi kan redan nu avslöja vikten som vi själva har kollat:
Josefine - 3,2kg
Andreas - 7kg

Den där vilopulsen hann vi inte med idag, vaknade och fick mata på en gång så hoppas kunna kolla det imorgon.

Hoppas ni nått önskade resultat!

Jippie!

Sista passet klart. Nyss hemkomna från gymmet! Imorgon kl 9 är det dags att fota och kolla våra mått med måttbandet och den där tången som vi gjorde första dagen!

Bra jobbat alla fightare!!:)

Sista dagen

Då kör vi slutspurten. Äter frukost, fil och müsli som vanligt! Känns som en lång resa som ändå på något märkligt sätt gått ganska fort. Vissa perioder har jag aldrig sett ett slut, men när vi väl står här sista dagen så känns det skönt! Vi klarade det. Nu är den stora utmaningen att fortsätta hålla igång sin kropp.

Plankan

Från att ha klarat plankan på knä i 45 sekunder till att kunna stå i plankan en minut på fötterna! Jag klappar min mage och berömmer dess arbete! Bra jobbat magen ;) Kanske låter som en baggis för en del men för lilla otränade mig är det stort! Nöjd så här näst sista dagen på fighten.

/Josefine

2 dagar kvar!

-Nu är det bara 2 dagar kvar, vi är så jävla bra!!!

Det är du tid att tänka över lite hur vi ska göra i framtiden gällande mat och träning. Vi ska försöka träna 3-5dagar i veckan och kosten kommer som nu innehålla mindre kolhydrater och mer protein.
Helgerna kommer vara heliga med fri kost och annat gott.

Det har legat en Pollypåse och retat mig i snart 30dagar, denna påse är snart ett minne blott!

Träningsvärk

Vad hände där?! Jag har klarat mig från träningsvärk sen de första dagarna men nu dag 28 har jag den värsta träningsvärken någonsin. Ont i revben, armar, bröst och lår. Ja hela kroppen kan man säga. Undrar hur dagens pass ska genomföras utan för mycket plåga ;)

Vi ökade i och för sig på alla vikter igår när vi körde programmet från dag 1, men ändå. Tur att det är en "skön" smärta som jag vet bara gör gott! :)

/Josefine

Öka!

Jag, Josefine, började dagen med en solig höstpromenad med trevligt sällskap av en mamma som ska köra fighten i november. Heja henne:) Sen åkte jag och min syster till gymmet och körde stenhårt med tyngre vikter än vi vi brukar. Dags att öka nu det sista!! Kändes skönt, men jobbig, precis som det ska vara.

Ut och njut av hösten och att fighten närmar sig sitt slut!;)

Sista helgen

Då var det sista helgen som vi kör FitnessFighten då. Vi kickstartade den med PT-träning med Louise. Det var jag, Christin och Rebecka som hade lyxen att få hjälp idag. Vi fick alla barn för ca 3 månader sen och har nu snart kört FitnessFighten hela oktober. Såklart var alla barnen med och min kära mor var dagmamma. Det underlättade en hel del då det var tre små som skulle roas en hel timme!

Övningen som ger oss snygg mage!   

Det räcker att Louise lägger två fingrar på rygg och mage så hittar man rätt muskler att spänna.

Våra små hjältar som stöttar mammorna

Fusk?

Idag fanns det ingen energi eller glädje när jag tänkte på träningen. Jag förberedde mig för ett hemmapass men när jag skulle sätta igång kände jag bara ingen ork. Så idag har jag inte tränat. Kalla det fusk, lathet eller vad som helst, jag ville helt enkelt inte idag. Men imorgon är det som sagt träning med Louise och det ska bli jättekul!:) sen ska jag köra stenhårt ända till tisdag!! :)

Träning med PT

I morgon är det träning i grupp med PT-Louise. Vi är tre mammor med barn på 3 månader som ska köra stenhårt imorgon! Andreas ska fota så det kommer en massa bilder här på bloggen i morgon eftermiddag. Jag behöver det för att bli peppad och klara de sista dagarna!
Nu är det mellanmålsdags. Idag blir det makrill på knäckis!

Kämpa kämpa kämpa!:)

Vi är så grymma!

Det är 7dagar kvar, sista helgen i FF närmar sig och det känns bra i både kropp och sinne.
Träningen har varit lite dålig senaste tiden, min träningsmoral blev lite sämre när jag inte kunde springa som jag ville på löpbandet.
Men idag är det nya tag som gäller. Ska träna idag vid 15:00, och då är det bra att mosa på!!!

Inte långt kvar!!

Nedräkning

Nu är det bara en vecka kvar. Jag kommer att köra hemmaträning mycket nu för att orka med. Tyvärr blir konditionen lite drabbad av det även om jag går en snabb promenad och hoppar runt lite i lägenheten mellan övningarna. Men så får det bli, jag hade ju lovat mig själv att göra det på min nivå och inget fick gå ut över Alma så därför tränar jag hemma utan att ha tider att passa och jag kan träna precis när jag känner för det. Här hemma kan Alma leka i sitt gym medan jag tränar bredvid och då håller hon sig nöjd och glad, och då är jag böjd och glad :)

Lite uppför.

Lite trist att det bara är några dagar kvar då mina knän bestämmer att det är dags för mig att sluta springa!
Båda min knän är skadade av fotbollsspel i yngre dagar, och jag har haft problem med att springa förut, det har gått bra i 22dagar i FF, men nu är det dags att lägga undan löparskorna och i stället satsa på rodd.
Tråkigt att detta sker nu, då jag löpningen blev bättre och bättre varje dag!

Men fighten går vidare!
                      //Andreas

Sovmorgon

Vår dotter fick för sig att ligga och dra sig till 10.30 idag så den där förmiddagsträningen på gymmet blev aldrig av. Nu åker vi och träffar goda vänner istället och kör träningen hemma ikväll! Vissa dagar blir inte som man tänkt sig men blir väldigt bra ändå :)

Vi klarade det.

Tårtor av olika slag, öl och läsk fanns på kalaset. Vi tittade, men vände sedan om till vår mat. Min mor hade gjort plockmat till oss. Ägghalvor med romröra, tzatziki, skinka, potatis- och bulgurmos och miniköttbullar. Helt okej komplement till smörgåstårta. Det som lockade nästan mest var tårtan som syster gjort. Såg så god ut. Tänk att hon, som också är en fightare, klarade att baka den utan att provsmaka!

Mätning dag 20

Då så, då var det dax igen för mätning och vägning. Vågen stod redo på vardagsrumsgolvet i morse och bara väntade på oss. Och visst hade det hänt lite.

Josefine total viktnedgång: 2,5 kg (från dag 10 till 20: 1,3 kg)


Andreas total viktnedgång: 5,6 kg (från dag 10 till 20: 1,1 kg)
Midja totalminskning 6,5 cm (från dag 10 till 20: 2,5cm)

Alma ( från 2månader till 3 månader): viktuppgång 565 g, längd: 3,8 cm

Nu har jag (Josefine) bara 1 kg var till vad jag vägde innan graviditeten, vilken känns skönt. Sen vill jag gärna ner några kilo till men är mer än nöjd med resultatet redan nu. Framförallt känns det i kläderna att det har hänt en del runt midjan vilket är det jag tittar på. Vikten spelar egentligen inte så stor roll bara jag känner mig bekväm i mina kläder igen. Ska bli spännande att få alla mått mätta av Louise (PT på gymmet, Fustrautbildad) igen och se vad som hänt.

Jag mätte inte midja i dag då jag är så himla svullen just nu (kan inte alltid äta vitlök och gårdagens mat innehöll massa god vitlök). Måste bara säga att våra magar annars mår mycket bättre av att äta mindre kolhydrater. Jag tänkte ge mig på ett nytt mätningsförsök i kväll eller i morgon. Vi tycker också det är lite svårt att veta att vi mäter rätt, när Louise sen mäter oss igen får vi de "riktiga" resultaten.


Idag blir det en rejäl prövning för oss. Min lillebror fyller 20 år och bjuder på en massa gott! Tur att vår mor är med i Fitnessfighten och fixar lite annat ätbart till oss, så vi kan hålla oss borta från smörgåstårta, kakor, tårtor och annat gött ;)

Ser målsnöret.

Idag delade vi på träningen på gymmet, Josefine körde ihop med sin syster och Anna (som förra månaden körde FF med fina resultat).
Jag själv har inte ont av att träna ensam men jag vet att Josefine gillar att ha någon med sig som pushar på lite.

Jag har börjat med en egen utmaning i FF att köra intervall på löpbandet:
1minut på 10.5
1minut på 13.5
osv...

Tänker när man ändå ska träna varje dag så kan man lika gärna utmana sig lite mera.

Hoppas det går bra för er och kämpa på målsnöret är närma nu, närmare än igår!

Halsont och bortbjuden.

Jag (Josefine) vaknade med halsont i natt och har inte tränat under dagen, tänkte köra några av styrkeövningarna nu i kväll bara för att känna att jag har gjort någonting. Känns inte bra att inte kunna träna fullt ut, men hoppas vakna piggare i morgon.

Tur att vi har fler Fitnessfightare i familjen som kan bjuda på god middag. Köttfärssås, spagetthi och tzatziki fick vi serverat i kväll. Mums!

Växer och frodas

För er mammor som läser ( och er andra också såklart) vill jag bara meddela att kosten och träningen inte påverkat lilla Alma. Hon växer och frodas som hon ska. Hon klarade "besiktningen" på BVC idag. Skönt att veta även om jag trodde att hon fick i sig tillräckligt.

Så medan Alma växer och blir tjockare, krymper vi och bli smalare. Precis som det ska vara ;)

Tjuvkikade

Okej, jag tjuvkikade på vågen och råkade vira in mig i måttbandet. Det fick mig att bli motiverad igen ;) / Josefine

Tungt.

Känns just nu lite tungt med kost och träning. Men det brukar släppa rätt så fort, bara man kommer till gymmet. Jag ska träna utan man och barn idag. Jag och Christin ska röja loss på gymmet ikväll!:) Det är tur att vi är flera som kör fighten så vi kan peppa varandra.

Det är kul med en ny övning varje dag, det gör att vi iallafall är nyfikna på vad som kommer för nytt och vad som byts ut! Jag kollar Jarkkos blogg varje morgon när jag ammar för att se den nya övningen.:)

Babysim.

Det blev en rolig dag full med friskvård för familjen Björk/Jonsson. Almas babysim gick bra, men båda mina flickor är slita nu ikväll.
Det blir soffhäng med kaffe och landskamp i fotboll, eller för Josefine blir det nog något annat, då hon flyr fotboll som elden.

Träning dubbelt upp!

Avklarat gympass för båda oss, med stort hjälp av ledig morfar. Andreas ökade till 12,5 på löpbandet och målet 15 är inte långt borta.
Det börjar kännas i kroppen att den är starkare, vissa övningar är inte så jobbiga längre.

Nu är det dags för Alma att köra sitt första pass på babysim, så vi laddade med en stort mål mat, både vi och Alma.

Wokade grönsaker med nudlar och kött (+keso)

Bättre hy.

Det var lite kul när jag i morse läste Jarkkos blogg. Jag hade tänkt skriva att det känns som om min hy är så mycket bättre, och Andreas har märkt samma sak. Och just idag skriver Jarkko det, härligt sammanträffande. Men faktiskt så har min hy i ansiktet blivit mycket finare. Har haft lite problemhy och har alltid sminkat över de röda, prickiga kinderna, men nu har jag till och med glömt sminka mig. Och det är ett gott tecken. ;) Skulle aldrig ske innan då jag tyckt att det är jobbigt att visa mig och mitt torra röda ansikte. Vi blir alltså inte bara starkare och smalare utan får fin hy också. Är glad att vi gjorde det här!

Vi är lika lena och fina i hyn som en babykind - nästan ;)

Ännu ett svettigt pass på gymmet, ny övning idag vilket inte passade mig (Andreas) helt hundra eftersom jag har idrottsskador i bägge knäna och har lite problem när det blir för hög belastning, och just nu är min kroppsvikt just för hög mot dom i vissa övningar.
Det är skönt när vi tränar i en grupp, det är lätt att hjälpas åt med Alma om hon tröttnar.

Efter träning träffade vi delar ur vår föräldragrupp och fikade, eller dom fikade och vi drack kaffe och vatten. Det såg väldigt gott ut det dom åt, men just efter mellanmål och träning är inte sockersuget så stort, men vaniljsåsen luktade underbart.

Roligt att kolla in i kylen.

Jag tror jag aldrig har sett min kyl så packad med mejeriprodukter i hela mitt liv, hyllan där keso och kvarg står ser lite skev ut, snälla håll ut det är bara några dagar kvar.
Hade lite problem med min mage förut innan jag började med FF, jag trodde det var mjölkmage men eftersom jag äter så mycket mejeriprodukter måste det vara något annat som orsakade dom besvären. Det kan också vara att jag åt mycket bröd förut.
På Apoteket har självtest där man kan testa sig för te.x mjölk, gluten.

//Andreas

Jag blir alltid lika glad när jag ser min scanner på Coop så nyttig jag/vi har blivit.

Vart är chipsen, smågodiset, Coca-Colan!?

Kvarg, kvarg och åter kvarg.

Alltså, vi handlar flak med kvarg, går åt hur mycket som helst! Och keso. Tycker vi ständigt handlar just dessa två saker. Tur att kvargen inte är så dyr. Fast det är ju ändå bättre att handla kvarg och keso än choklad och chips.

6 kg kvarg från Lidl.

Sötsuget kommer över oss ibland, men mest på kvällarna när vi sitter i soffan, eller när vi dricker kaffe. En chokladbit till kaffet är faktiskt aldrig fel ;) Hoppas att allt sötsug snart försvinner för igår var det ingen lätt kväll. Vi stekte lite äpple och kanel för att stilla det mesta av suget.





Det är en seg lördag idag. Alma bara äter och sover i princip och vi har ingen lust att gå ut alls. Andreas ska snart dra till gymmet men jag stannar hemma och kör en hemmaträning i kväll istället.

Snabbträning.

Idag blev det lite problem under träningen då Alma inte riktigt var på humör under träningen på gymmet. Så Josefine gjorde ett snabbpass idag, så det är inte felfritt att ha med ett barn.

Börjar känna i kroppen nu att man har tränat utan vila, möra muskler lite stel......men vi kommer vara så snygga om 18dagar.

Älskar när svetten rinner, ser det är ett gott betyg att du tränar hårt.

 

                                                               Skagenröra FF:style

















Nu inleds helgen, blir lite "lyxigare" mat i kväll, det är ju ändå fredag.
Lite mer om det i kväll.

Belöning

Jag (Josefine) belönade mina goda resultat med ett par nya träningsbyxor igår. ;) Så mycket skönare att ha ett par riktiga träningsbyxor än vanliga mjukisbrallor som jag tränat i innan. Jag blev aldrig sådär otäckt varm utan kände mig fräsch! Ska unna mig ett par i längre modell också, och några sköna träningstoppar. Känns alltid roligare att träna när man har ordentliga, nya, fina träningskläder. Du kan se byxorna i föregående inlägg.

Ökning av vikter.

Som Jarkko sa: Dags att lägga in en högre växel!
Det gjorde vi idag, vi ökade på vikterna. Josefine ökade på alla vikter så också jag. Jag ökade från 10.5 till 12 på löpbandet, det är dags att låta fettet bränna.

Det är spännande att träna med Alma i närheten för det kan när som helst bli avbrott för mat.
Idag hade vi hjälp med barnpassningen utav Håkan (morfar) som gick med henne  i vårsolen.

Tricepspress Andreas nya favorit, Josefine får lite problem med sina handleder i just denna övning.

Vi älskar Livingrooms Lounge där man kan hänga och äta sin mat i sköna soffor.

Dag 10 - vägning och mätning

Då har vi mätt oss och vägt oss. Det har ändå hänt en del, efter bara 10 dagar.

Josefine: -1,2 kg och 8,5 cm i midjan!
Andreas: -4,5 kg och 4 cm i midjan!

Vi tog inga bilder idag men jämförde oss med våra gamla och det går att se att vi har "tajtat ihop oss" runt midjan. Härlig känsla. Och efter bara 10 dagar som sagt. Nu kör vi ännu hårdare de sista 20 dagarna.

Heja alla Fitnessfightare!

Hård träning

Har lite svårare att ta ut ordentligt mig på hemmaplan. Har inte samma driv när jag ligger hemma i vardagsrummet. Igår hade jag ett hungrigt barn som stressade mig, men min svåger Jonas tog bra hand om Alma så jag hann träna klart. Dock lite för snabbt. Så idag blir det till att dra till gymmet för att ta ut mig totalt.

Vi har vägt och mätt oss idag. Resultaten kommer senare :)

Ibland händer det!

Idag när jag körde min cardio så fick jag känna en underbar känsla, jag körde löpning och kom in i ett "flow" blev inte trött och tiden bara rann iväg. Underbart hoppas det fortsätter så!
Jag gillar också att dom byter övningar, man hinner inte tröttna!

Tränande mamma

Det fungerar bättre än väntat att vara tränande mamma faktiskt. Jag hade trott att det skulle vara kämpigt att hinna med. Och visst alla dagar är inte lika bra som andra, men än har det inte känts övermäktigt. Amningen fungerar utmärkt och kroppen känns starkare. Alma har börjat sova några timmar i sin egna säng, och om det beror på mina ändrade hälsovanor eller inte vet jag inte, men kanske. Bra mår vi allihopa iallafall.

Jag har tränat en hel del på gymmet nu när Andreas har varit ledig dagtid, skönt att kunna komma iväg dit och köra stenhårt. I dag blir det dock hemmaträning hos min syster, hon har lovat att bjuda på gott mellis också :)